大明星刘涛教你瑜伽练习七大误区瑜伽,不仅只是一套流行或时髦的健身运动。它还是亦是古老的能量只是方法,集哲学、科学和艺术于一身。而如今瑜伽练习的方法和体式更是数不胜多,因此练习瑜伽受伤的人也是在增加,那我们又应该如何避免瑜伽锻炼中的误区呢?
因为练习瑜伽,身体才会变得柔软,并非是身体柔软才适合练习瑜伽,这是很多人对瑜伽的误区。瑜伽所讲究是适度即可,并不追求动作完美,只要联系着尽力而为便可。
很多人会认为,瑜伽是女性的专利。其实并非如此,男士有时更需要瑜伽来放松压力。而在印度,大师级别的人物几乎都是男性。
瑜伽练习是有一系列能够增强、背部、双臂、双腿等部位的肌肉力量。长期锻炼瑜伽的人,他们的肌肉力量效果是显著的。
练习瑜伽最好不要空腹,因为对于一些血糖偏低的人来说,空腹训练很容导致人晕倒,所以在练习之前可以适当地和一些牛奶或者吃一些水果。
瑜伽练习是分难易程度的,并不是动作越难效果越好,瑜伽讲究的是一个适度,只要练习这尽量完成每一个动作J9九游会登录入口,效果都会有很大的变化。
自己练习瑜伽的时候,可能会把注意力集中到运动上,从而忽略了瑜伽的精髓——冥想和呼吸。对于初学者来说,不了解自己的身体,不知道自己的极限,盲目的练习反而会增加受伤的概率。
瑜伽体式上的训练最让人追捧的便是倒立体式,不管是新老瑜伽训练者都喜欢,但是并非所有人都适合练习,这个还是需要有一定的基础,尤其是需要有较强的控制能力,还得配合好呼吸节奏,对于初学者来说,尽量不要去涉及。