60个瑜伽体式大全（2）各体式详解 看这一篇就够了在做任何后弯之前，调息和放松应摆在首位。放松大脑神经系统，促使身体僵硬和紧张部位的松弛，缓解后弯的紧张与压力

　　后弯体式还应该注意气息的运用，每次后弯时，先吸气进入胸骨，从肺向外，当人轻柔吸气充满，胸廓轻轻的扩张J9九游会首页，就像胸廓自发的运动 ，咽部放松，胸椎缓慢的伸展

　　2. 离开你的舒适区，挑战自己；如果总是练习你以为是自己水平的练习，你可能用头脑限制了自己的练习，其实不妨试试其他的超越自己水平的练习

　　3. 与其注重体式的最终的样子，自己做的好不好，到不到位，不如关注你是怎么进入体式的，怎么出来体式的，这个体式和那个体式是怎么连接的，这才是最重要的