J9九游会真人游戏第一品牌瑜伽大全（10个超好用的瑜伽动作）今天，跟大家分享10个瑜伽瑜伽课堂上出镜频率最高的动作，以及功效和作用，看看你是否都能完成哦！

　　双脚并拢，双腿伸直大腿前侧肌肉收紧，双肩外展下沉胸腔上提，肋骨微微内收脊柱延展，脖子后侧延展眼睛平时前方

　　从战士1式开始J9九游会，将左腿向前一小步身体重心向前移，抬左腿向上的同时身体躯干，手臂向前延展左腿与身体一条直线个呼吸，换另一侧

　　下犬式作为最经典的基础体式之一，基本每节课必做，不仅可以拉伸腿部还可以促进血液回流头部滋养脸部