J9九游会官方网站瑜伽姿势大全108式在昨天的文章里面提到了瑜伽鸽子式，一位老朋友好心的提醒体式配图是否正确，我突然就蒙了，瑜伽里好像很多体式都被叫做鸽子式，以至于经常会混淆了，到底是哪个鸽子式？

　　特别是一些看起来“简单”的体式，更是需要重复练习，越是简单的体式，越是存在大智慧，对的功效越大。

　　今天给大家分享20个进入高难体式的分解系列图，来看看这些高级体式是如何进入的，想进阶的伽人们可收藏起来慢慢练习。

　　一旦你觉得婴儿式和摊尸式舒服了，你可能想知道你的瑜伽之旅的下一步是什么。目标是每个姿势保持30到60秒J9九游会，用鼻子吸气和呼气，每天至少两次。

　　生活中我们习惯归类，整理，今天也对瑜伽体式进行一下简短的归类。什么时候做: 在你所有的瑜伽课程中，甚至在室外，在任何情况下，只要你需要就可以。

　　拜日式的梵文名字叫做suryanamaskara ，是瑜伽练习的根基。所以，如果我们先掌握好拜日式，理解其中的精髓，那么就可以更好地领略众多的体式和呼吸法带来的益处。