冬季健康15个小常识统茶叶蛋都是用XX煮的，如果拿绿茶代替XX煮鸡蛋，食疗功 效会更好。绿茶煮鸡蛋不但营养，还可以起到化痰止咳的作用， 对缓解咳嗽J9九游会官网、支气管炎、哮喘等症状都有帮助。

　　很有关系。建议冬季应多摄取含根茎的蔬菜，如XX、百合、山 芋、藕及青菜、大白菜等，因为蔬菜的根茎里所含无机盐较多。 钙在内含量的多少可直接影响的心肌、血管及肌肉的 伸缩性和兴奋性，补充钙可提高肌体御寒性。含钙较多的食物 有：虾皮、牡蛎、花生、蛤蜊、牛奶等。

　　1.坚持冷水洗脸：冷水洗脸醒脑精神好，锻炼耐寒能力，不但能 预防感冒同时还能起到脸部美容的功效，还可以治疗慢性鼻炎， 若能结合耳廓、XX、XX、颊车等穴则效果更佳。

　　2.清晨喝XX:洗脸刷牙后喝一杯XX，一方面可暖身清洗胃肠，另 一方面可稀释血液，预防脑血栓、心肌缺血，同时能维持细胞 渗透力，促进细胞代谢。

　　操或呼吸15〜20次有利肺功能的增强，起到防治支气管炎、哮 喘的作用，肺开窍于皮肤，通过户外活动，可增加供氧量， 提高抗病能力。

　　5•傍晚做腰部操：XX专家研究证明，双手按腰做腰部活动可刺激 腰部XX，有助于强化内脏器官功能、维持新陈代谢正常进行， 肥胖者做腰部操还可减肥。

　　6.热水浴足护脚：脚底有许多经络循行的穴位，如涌Fra Baidu bibliotek穴，通过 热水透穴可以提高体温0.2C,能改善周身毛细血管的功能， 有保温和助眠的功效；脚素有第二心脏之称，护脚能强心，毛 细血管扩张充血促使心脏活动加强，又可防止脚部冻疮的发生， 减少皮肤瘙痒症。

　　7.饮食药膳进补：冬天是滋补身体的季节，根据自身条件适当选 用药膳进补十分有益，可增加热量抗寒，又能加强营养吸收， 促进健康。

　　喝水量以每天2升左右为xx。日常饮食，应多吃各种蔬菜、鲜 奶、鸡蛋、植物油等食品，这些食品中含有许多有利于皮肤xx

　　的xx。每日必须摄入3 0 0—4 00毫克的镁，而镁主要 存在于粮食食品之中，所以过分追求“多吃菜少吃饭”，也不 利于皮肤的健康。

　　8.午间头皮：日间脑部血流量比夜间少1/5,故中午xx30〜40分钟为xx，然后用手指百会、风池、xx等穴，或用梳 子梳头头皮，能改善头部血液循环，消除疲劳和头昏现象， 加上用冷水洗脸则精神充沛。

　　多种xx和需要的微量元素，能对起保健作用。但胃病 或贫血服药者不宜喝茶，尤其是浓茶，可改用矿泉水或xx。午

　　11.吃冻苹果去心火：冬天气候冷，老年人在室内时间长，总觉胸 闷和有心火。可将质量稍次的苹果，洗净放入冰箱冷冻，每日 吃几次，又凉又甜又去心火。

　　12.热水浴足护脚：脚底有许多经络循行的穴位，如涌泉穴,通过热 水透穴可以提高体温0.2 °C,能改善周身毛细血管的功能，有保

　　温和助眠的功效；脚素有第二心脏之称，护脚能强心，毛细血管 扩张充血促使心脏活动加强，又可防止脚部冻疮的发生，减少皮 肤瘙痒症。