中国禅瑜伽八步训练法——体位对于普通的练习者来讲，我们能够掌握的体位也就是百十来种左右，而每天练习的体位也就几十种或十几种。

　　瑜伽体位的训练正是以的脊柱为中心进行的前后、左右、上下、内外、向左转、向右转十个方向的运动。最终达到将躯体、头、颈保持在一条直线上，下肢盘坐，身体保持固定不动，身心宁静，此时呼吸与心跳是平稳的。

　　所以在《瑜伽经》中只提到一个坐姿。要达到稳定的坐姿需要坚持不懈地进行基础瑜伽体位的锻炼。这为进行下一步的训练打下了坚实的基础。

　　因为，不正确的身体姿势会影响脊柱，扰乱位于脊柱内部的脊髓，生命能量流经脊髓就会受到阻碍，影响神经系统功能的正常。

　　脊柱正常之后就可以使中位于中经的昆达里尼生命能量自由地向上流动，为实现瑜伽的最终目标打下身体的基础。

　　体位是习练瑜伽的基础，但是不要将你的目的只停留在体位的追求上。对于练习瑜伽的人来讲，每天练习一些体位是必要的。

　　冥想使人的心灵不断地扩展，达到更高的境界，要做到这一点，肉体的发展需要跟上灵性的发展，否则就会生病或难以适应社会生活。

　　许多人开始接触瑜伽都是从瑜伽的体位训练开始的，但是一定要清楚地知道，体位并不等同于瑜伽，它只占到瑜伽全部大约三分之一的内容J9九游会真人游戏第一品牌。

　　你可以从瑜伽体式习练开始，先培养对瑜伽的兴趣，逐渐地当你从体位的训练中获益，不仅身体健康，而且整个人会变得更加自信，你一定会对更多的内容进行探究，此时，你就开始了真正探索瑜伽的学习。