J9九游会首页108式体位标准图体式示范图(收藏)今天给大家汇总的体式标准图，目的不在于教条的标准，只是想让各位伽人在练习体式时，注意身体关键部位的科学正确的摆放位置，尽量规避不恰当的摆放姿势对身体的过分挤

　　要做108遍的拜日Biblioteka Baidu列拜月序列拜月式有很多版本，其实每个版本都是同宗同源的，我们每个人可以根据自己的喜好，结合自己的身体状况加以练习。拜月式是在拜日式（向太阳致敬式）基础上延伸而来的，女性、男性皆适合练习，它可以让我们僵硬的身体更加地柔软而有弹性。也有人认为拜月式是拜日式的加强版。不论何种说法J9九游会首页，只要是对自己身体有好处的就是有益的练习方式。

　　学标准，不是练体式标准，体式要因人而异，不能满足科学标准的体式，就必须放弃。比如单腿下犬式要是翻髋就是违背了科学，必须纠正练习，至于下犬式是否必须脚跟着地，

　　天鹅式前侧小腿必须与大腿垂直， 无需注意这些， 调整姿势，寻找自己柔韧性的身与心的配合，即是最合适的瑜伽练习。