J9九游会官方网站瑜伽基本动作图片全集

  成功案例     |      2024-01-21 19:31

  J9九游会官方网站瑜伽基本动作图片全集- . z. 瑜伽根本动作图片全集 普拉提如同它的名字一样神秘,吸引着人走进它的世界。几分像瑜伽,几分似太极,在轻柔和愉悦中锻炼你的肌肉,让你的身体散发青春的力量,既融入了西方人的刚〞,又融入了东方人的柔〞。这是一个全新理念的健身操———普拉提,它能帮助你拥有扁平的腹部、结实的肌肉、协调而柔韧的躯体。 有不少女性都是开展极不平衡的身材:双腿匀称的时候往往是瘪小的,而上身刚刚丰润一点,下肢就不可一世地飞扬跋扈起来,特别是大腿外侧,极易鼓出两团赘肉,像是挂上去的两只口袋,好不恼人。下面推荐三式瑜伽体式,既能矫正你的身姿,令你的站姿看上去更加高贵优雅J9九游会,当然,最重要的是,能助你修缮腿型,让你拥有一双迷人靓腿! 减肥瑜伽动作 1. 坐正,两腿伸直,脚尖下压。 ?2. 左腿屈起,右腿向内侧弯曲,右脚跟尽量靠近左大腿基部外侧,右膝盖贴地。 3. 吸气,将身体往左边方向扭转,屈起的左脚脚踝接近右膝盖,右手绕过左腿膝盖外,扶住左脚脚踝,吐气。〔感觉背部、肩膀的伸展,停留做深呼吸,缓慢复原后换边,再做一次。〕 成效: 此可以刺激脊椎、矫正背椎的不正、强化背部与腹部肌肉,刺激内脏,使肝机能旺盛,消除腰部多余赘肉,并且可以调整中枢神经与交感神经。 考前须知: 做动作时,上身一定要保持挺直,不可弯曲。 瑜伽的根本目的在于重新将清醒的意识状态与扩展的意识状态合一,也即将小我与宇宙间的大我结合在一起,瑜伽〞(Yoga)这个词的意思就是连接〞(Joining),与一成不变的真理结合,让精神从一切别离感觉中解脱出来,使之不再受到诸如时间、空间或因果等幻觉的限制,从而获得身、心、灵三者的升华,享受和平与喜悦。 ?瑜伽的减肥效果比不上有氧运动立即明显,但长期持续地练瑜伽,能修饰全身曲线均匀的线条。练习瑜伽一段时间后,就会觉察腰腹部位,穿衣服时明显变得宽松,体态也更匀称。 每天OL必做瑜伽动作: 1、平静思绪后,两肩向后伸拉脊椎两边的肌肉。 2、两腿略分站立,两手向后穿插相握,由背部挺直变成上身向前尽量弯曲,保持15秒的时间,一天两次,两天四遍。 第一次尝试这个动作,虽然没有身轻如燕的感觉,也能感受到四肢非常舒展。能坚持下来的你,一定能获益非浅。 ?

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