J9九游会官网7个瑜伽站立体式序列从下犬式进入到骑马式，将左脚向前迈开一大步，左脚落于双手之间，小腿与地面垂直，右腿伸直，脚后跟向后推，身ห้องสมุดไป่ตู้向上立直。

　　从骑马式进入到战士I式，蹬左腿，直到大腿与地面平行，右脚略向外，用力蹬地，脊柱向上延展，双手经体侧向上举过头顶，双手合十。

　　从战士I式进入到战士II式J9九游会官网，保持屈膝腿位置不变，髋部摆正，身体转向正前方，后方伸直腿随之转向正前方，脚尖指向正前方。

　　从三角式进入到半月式屈前方腿手向前移动约上半身3分之2的距离手掌撑实地面伸直屈膝腿随之抬起后方腿向上与地面平行保持身体的平衡将身体慢慢转身向前上方手臂向上伸直指尖指向天花板待身体再次平衡稳定后转头眼睛看向上方手指尖的方向

　　在瑜伽练习中，无论是自我练习还是在课堂上练习，为了保持练习连续流畅，通常我们会自己编排一些体式序列，一方面让练习更加的丰富，另一方面也同样达到良好的练习效果，以下7个瑜伽站立体式序列，连贯而顺畅，希望伽人们能喜欢！

　　从战士II式进入到侧角式，身体向右平移，以髋部为折点，身体向右侧屈，落右手于右脚内侧的地面上，左手大臂贴耳，转头，透过大臂内侧向上看天花板。

　　从战士II式进入到三角式，伸直屈膝腿的同时保持身体侧屈，平形移动向上，两手臂伸直，与地面垂直，转头，眼睛看向上方手指尖的方向。

　　从三角式进入到半月式，屈前方腿，手向前移动约上半身3分之2的距离，手掌撑实地面，伸直屈膝腿，随之抬起后方腿向上，与地面平行，保持身体的平衡，将身体慢慢转身向前，上方手臂向上伸直，指尖指向天花板，待身体再次平衡稳定后，转头，眼睛看向上方手指尖的方向。

　　四角跪姿准备，双手双脚打开与肩同宽，双手在双肩的正下方，双膝在髋部的正下方；呼气，双脚脚后跟向下踩，臀部向后向上，将坐骨推到最高点，身体呈倒“V”型；脚后跟用力向下踩，膝盖伸直，大腿肌肉收紧，脚后跟、膝盖窝到臀部坐骨一条直线；双手用食指与中指指根以及大鱼际用力推地，手臂、躯干到坐骨一条直线，手臂由腋窝处向外转动，放松双肩和脖子，头部和脊柱在一条直线上。