J9九游会真人游戏第一品牌瑜伽站立体式docx

  成功案例     |      2024-01-20 13:36

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  2、吸气时,由脚踝外侧顺着身体两侧脚踝外侧、小腿外侧、膝盖外侧、大腿外侧、髋部外侧、躯干外侧

  1、双脚踩砖,脚掌三个点均匀用力往下踩,让身体重量均匀分布在脚掌三个点上。脚外侧与垫面平行。

  2、吸气时,由脚踝外侧顺着身体两侧脚踝外侧、小腿外侧、膝盖外侧、大腿外侧、髋部外侧、躯干外侧

  准备:身体右侧离墙面一手臂长度,进入山式双脚并拢,脚踝并拢,膝盖骨上提收向大腿方向,收尾骨,贴肋骨。

  一、【调身】右手臂做体式时,没有左右之分,但是一般都****惯从右往左,为了不让学员有疑惑,所以还是遵循人们的日常****惯。

  2、吸气时,由右脚踝外侧顺着身体右侧脚踝外侧、小腿外侧、膝盖外侧、大腿外侧、髋部外侧、躯干外侧

  准备:身体右侧离墙面一手臂长度,进入山式双脚并拢,脚踝并拢,膝盖骨上提收向大腿方向,收尾骨,贴肋骨。

  1、向后抬起右臂,与肩平行,让手臂与身体垂直,手掌心贴向墙面,保持山式觉知,将身体慢慢向墙靠拢,向后伸展右手臂。

  三J9九游会首页、【观息】吸气时,由脚后跟、大腿后侧、背部向上延伸至头顶;呼气时,脚掌三个点均匀用力往下踩。吸气时,由脚踝外侧,躯干两侧、向上延伸至腋窝;呼气时,双肩后展下沉,远离耳朵。