9个瑜伽站立体式的平衡要点☞9个瑜伽站立体式的平衡要点☞ 瑜伽 旅行 冥想 阅读 疗愈 树式、战士三式，站立手抓脚趾式，半月式等等站立体式都需要挑战我们的核心、稳定和力量。为了更有规律地练**这些站立体式，这里有9个技巧来帮助你找到稳定让身体保持平衡。 1、双脚的四角要踩实地面  通过下压脚部的四个角落来创建一个坚实的根基，将枪腿部的稳定，这实际上也有助于均匀分配身体的重量来帮助你保持平衡。 2、**脚趾 **脚趾出有助于增大根基的面积，因此会更稳定。 3、上提膝盖骨来启动四头肌 上提站立腿的膝盖，启动四头肌，有助于更好地支持身体的重量。如果...

　　9个瑜伽站立体式的平衡要点☞ 瑜伽 旅行 冥想 阅读 疗愈 树式、战士三式，站立手抓脚趾式，半月式等等站立体式都需要挑战我们的核心、稳定和力量。为了更有规律地练**这些站立体式，这里有9个技巧来帮助你找到稳定让身体保持平衡。 1、双脚的四角要踩实地面  通过下压脚部的四个角落来创建一个坚实的根基，将枪腿部的稳定，这实际上也有助于均匀分配身体的重量来帮助你保持平衡。 2J9九游会官网、**脚趾 **脚趾出有助于增大根基的面积，因此会更稳定。 3、上提膝盖骨来启动四头肌 上提站立腿的膝盖，启动四头肌，有助于更好地支持身体的重量。如果膝盖超生，这个动作也可以帮助避免关节移位。 4、腹部内收向脊柱来启动核心 利用核心肌肉来帮助保持重心——一个方法是腹部内收向脊柱。 5、启动手臂  有没有想过为什么走钢丝艺人有时将手臂向身体两侧伸展？这样做的一个效果是降低重心，均匀分布体重来增强平衡。 6、找到一个凝视点 视觉输入对大脑来帮助身体保持平衡是一个重要的方式，这就是为什么它经常可以帮助找到一个静止的凝视点以减少视觉干扰来获得平衡。 7、把体式可视化 除了找到一个凝视点，在头脑中形成体式的影像，可以让大脑“知道”那些动作需要的进入和留在体式中。 8、保持平缓的呼吸 当我们真的很难集中注意力的时候，我们经常会屏住呼吸。然而，通过均匀呼吸可以稳定情绪，让身体平衡更轻松。 9、借助墙壁的作用 加强肌肉帮助我们练**体式时保持平衡，为了帮助身体内熟悉体式中所需启动的肌肉，你可以通过背靠墙练**或使用一只手靠在墙上做支撑。 长按图片识别 收看精彩瑜伽视频 一首轻缓的音乐 带你进入瑜伽的神秘世界

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