J9九游会首页帝寒金温 三伏天晒背赶走1年的寒湿凡男妇头风、脑漏、牙疼、耳肿、脚气、臁疮、手足腰背筋骨疼痛、风寒、湿热、虚弱、酸软等症，于三伏日巳、午、未时，赤身于烈日中晒之，不论新旧大小病症，概能痊愈除根，即妇女月事，亦可晒，通天地化育神工，难以殚述。

　　第不可遮盖著衣，乃致受热也。有人传以晒法者，伏天赤身于烈日中晒之，汗如水流，风来凉爽，不觉其热也。惟初晒必脱皮，厚薄皆随其病，甚至起水泡，其愈极快，无过二日者，真化工也。

　　上面这段话大概意思是，晒太阳可以改善很多新旧疑难杂症。特别是在三伏天这三个时辰最好，巳时（上午9-11点）、午时（中午11-13点）、未时（13-15点），赤身暴露在太阳光下晒，有点像欧美流行的日光浴。甚至女性月经周期也可以晒的。

　　《老老恒言》也记录过这个方法，“清晨略进饮食后，如值日晴风定，就南窗下，背日光而坐，《列子》所谓负日之暄也。脊梁得有微暖，能使遍体和畅。日为太阳之精，其光壮人阳气，极为补益。过午阴气渐长，日光减暖，久坐非宜。”

　　现代医学也证实晒太阳可以帮助获得维生素D；阳光中的紫外线可以除掉皮肤上细菌，预防皮肤病，刺激骨髓制造红细胞，提高造血功能；另外晒太阳还可以增加吞噬细胞的活力，增强的免疫力。

　　后背有督脉、膀胱经两条大的经络，古人称督脉为“阳脉之海”，统领全身之阳经，而且主全身之阳气，在很大程度上决定了人的寿命。膀胱经在中医经络里是一条从头到脚、贯穿全身的重要经脉，分布了五脏六腑的俞穴。

　　比如心俞、肝俞、脾俞、肺俞、肾俞等等，这些穴位都是脏腑之气输注在背部的穴位，晒背可以直接把能量传到体内相应的脏腑中。

　　所以，晒太阳最好的方法就是晒背。虚寒体质、寒湿内盛的人，经常便溏腹泻、四肢寒凉怕冷的人群比较适宜。

　　第一次晒背，不必太长J9九游会官网，20分钟起，主要了解一下自己身体的耐受性，如果觉得舒服还能接受，可以循序增加时间，一般体质推荐晒30~60分钟为佳。

　　第一次晒背，应该选择早上8~9点的太阳光，或者下午3点以后的阳光，此时阳光温煦，既有温度，又没那么灼热，更适合新手体验。

　　晒背是直接与太阳光接触，男士可脱去上衣，女士可以选择小背心小肚兜，可以坐着也可以选择趴在瑜伽垫上，不需要抹防晒霜，赤裸裸地吸收太阳光效果是最好的。

　　饭后建议休息半小时再晒，有的小伙伴夏天没啥胃口，选择不吃早饭或者午饭就去晒背，这是绝对不可以的！若不吃午饭，晒背出汗加上气温高，很容易低血糖，出现头晕心慌，缓不过气等。

　　晒中会流很多汗，请及时补充水分，饮水推荐：常温酸梅汤、绿豆汤、淡盐水。同时携带温水及防暑降温药品，如十滴水、仁丹、风油精等，以应急之用。

　　今天把这个晒后背的方法介绍给大家，老年人、阳气亏虚、背心冷、容易感冒、脾胃虚寒这类的人更是不要错过这个绝佳的好方法。

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